哪种奶粉能增肥(瘦人喝什么奶粉增肥)
关注:39 发布时间:2022-03-12 17:49:01
1.是否增重取决于热量摄入,与全脂牛奶关系不大。
2.牛奶主要由水组成,占85%以上,蛋白质和脂肪约占3%,乳糖约占4%,还有微量无机盐和维生素等其他营养物质。
3.按比例假设每天喝500 ml牛奶相当于吃15克脂肪。与家禽、牲畜肉和坚果相比,牛奶不是高热量食物。
4.增肥就是少吃多餐,但不要增加每餐的食量。因为大多数瘦的人肠胃功能都比较弱,一顿饭吃多了往往不能有效吸收,反而会增加胃的负担,引起**。可以把每天的饭量改成4~5顿。
5.基于率、高蛋白、高热量的原则,各种营养素的摄入,如鸡肉、鱼片、青菜、海参、黄油、奶油等,要循序渐进地逐步增加。想吃什么就吃什么,促进食欲。在“增肥”计划开始时,你可以选择一些你想吃的菜肴来刺激你久违的食欲。建议买一些图片精美的特别菜谱,不断做出各种好吃的。
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哪种奶粉能增肥(瘦人喝什么奶粉增肥)39人支持
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