深蹲的正确方法（深蹲的正确方式怎样做）

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  深蹲的正确方法（深蹲的正确方式怎样做）86人支持

  1、脚脚尖向前，膝盖和脚趾同向。2.手自然放松。3.身体两侧。4.臀部在每次后退的过程中带动膝盖和肩膀向前。5、主要注意的是膝盖和臀部的位置，膝盖不能一步一步向前移动。6.单腿踏步深蹲的起始位置是脚和臀部一样宽。7.每次向前蹲，膝盖就在鞋带下面。8.…

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  需要怎样做深蹲呢（做深蹲不累巧妙方法）54人支持

  1、注意肩膀，深蹲时，肩膀要放松，保持手臂的平衡可以防止向后的情况。而且手臂和肩膀要放松，颈部和头部要保持稳定，颈部不要左右挤压或摇晃。2、注意膝盖，判断一个深蹲的大腿是否在发力，可以以膝盖是否超过脚趾为标准。然后，要特别注意膝盖不能超过脚尖的位置…

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  每天做深蹲的好处（每天做深蹲有什么好处）52人支持

  1.增加爆发力。因为腿是支撑全身的力量，深蹲可以增加爆发力。2.更好的平衡。腿部肌肉发达了，身体的平衡感就会变好。3.增加灵活性。通过深蹲运动，膝关节和踝关节可以变得灵活，协调性和灵活性可以得到增强。4.能够燃烧更多的脂肪。因为腿部肌肉是人体最大…

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  如何正确的深蹲（正确的深蹲方法）37人支持

  1.注意肩膀。蹲下时，放松肩膀，保持手臂平衡，防止后仰。而且手臂和肩膀要放松，颈部和头部要保持稳定，颈部不要左右挤压或摇晃。2.注意膝盖。判断大腿是否用力，可以以膝盖是否超过脚趾为标准。然后，要特别注意膝盖不能超过脚尖的位置。但如果自己找不到，可以靠…

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  深蹲练力量的方法（深蹲练力量怎样练）33人支持

  1.第一次尝试做深蹲，每次30个左右如果没有健身习惯，第一次不要做太多深蹲练习，数量可以控制在30个左右。刚下蹲的时候可以知道主要的用力部位，练习的时候最好对着镜子确认姿势。2.长期训练后每天不超过100次即使是一个对腿和臀部力量有信心的健身老手，一…

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  深蹲呼吸的正确方法29人支持

  1.深蹲的时候，身体下蹲的时候吸气，身体上升的时候呼气。2.做深蹲运动时，呼吸的节奏和规律性很重要。身体的供氧会受到呼吸节奏的影响。深蹲越深，肺活量越大，需要的吸气越多。最好的呼吸节奏是蹲着的时候吸气，起来的时候呼气，这样可以最大限度的减轻身体的负…