如何减脂（减脂好方法）

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  如何减脂（减脂好方法）49人支持

  1、首先根据自己的肥胖指数，选择合适的运动方式，通过有氧运动和无氧运动的结合，起到减少体内多余脂肪的作用，控制碳水化合物的摄入，减脂期间不要吃辛辣油腻的食物，一般两到三个月就会有明显的效果。2.通常，体重指数(bmi)可以通过计算身高和体重来测量。bmi…

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  减脂期间牛肉怎样做（减脂牛肉最佳的方法）61人支持

  1.炖牛肉。经过炖煮，这道菜的特点是色泽红亮，香而不腻，适合减肥时食用。炖牛肉是炖菜，特别适合减肥。2.牛肉蛋白质含量高，脂肪少，但富含结合亚油酸。这些潜在的抗氧化剂可以有效抵抗举重等运动造成的组织损伤。此外，亚油酸可以作为抗氧化剂来保持肌肉质量。…

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  有什么练习的动作呢（臀部减脂教程）63人支持

  1.弯腰，平躺在垫子上，双手自然放在身体两侧。抬起双腿，大腿与地平线成90度角，小腿放在大腿上。利用小腹和大腿的力量依次把腿放低，然后挂起来。腿放低时不要接触地面。单腿下放吊是一个8拍，一次做8个8拍。2.肘部平躺，脸朝下，双手弯曲放在胸前，用肘部和脚趾支…

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  怎样做黄瓜减脂餐（黄瓜减脂餐怎样做）23人支持

  1.将黄瓜切成铁架或块状。2.鸡胸肉解冻后，洗净，撕下表面一层薄膜。切成方块，加入适量料酒、酱油和白胡椒，搅拌均匀，腌制20-30分钟左右。3.将大蒜切成薄片或切碎。锅内倒入适量玉米油，将油加热，倒入大蒜使其变香。4.倒入鸡胸肉，翻炒至金黄色。将黄瓜丁炒一会…

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  下肢减脂方法分享（下肢减脂方法）75人支持

  1、改变生活方式的决心。如果只是想在某个夏天改变腿型，可以确定。首先要改变的是你改变现有生活方式的决心。恐怕你没有决心是做不到的。2.控制食物热量。简单的回答就是瘦就是饿。虽然不完全是真的，但却造就了一个道理，就是摄入和代谢是有区别的。所…

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  1.每餐前喝一杯水或一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少食量。2.早餐要简单，以低脂肪、高蛋白、高纤维为主。比如新鲜水果，全麦面包，酸奶，煮鸡蛋，燕麦片。3.每天少吃多餐可以稳定你的血糖水平，从而避免情绪冲动，缓解你贪婪的食欲，大大降低暴饮暴食的可能性。4.不要吃…