冬季越野跑技巧
关注:11 发布时间:2022-04-29 13:02:01
1.熟能生巧
找个下坡,特别是难度高的,一次次不同速度训练。先克服恐惧,多练习,你就不会害怕了。
2.缩短步伐
如果下坡跑的配速过大,很容易导致人摔倒,需要降低自己的配速。小步前进不仅能让我们跑得顺畅,而且对我们的锻炼也是事半功倍。
3.快速转换,身心分离
类似于缩短配速,快速切换跑步模式也有利于跑步者的下坡技术。如果专注于抬脚,很容易摔倒,所以跑步的时候不要太分心,专注于调整身体,判断路况。大部分下坡都是上坡之后,比赛过程中你的身体会想从下坡调整恢复。无论如何,我们必须分开思想和身体,保持注意力。
上一篇:端午节的简笔画
猜你喜欢
-
冬季越野跑技巧11人支持
1.熟能生巧找个下坡,特别是难度高的,一次次不同速度训练。先克服恐惧,多练习,你就不会害怕了。2.缩短步伐如果下坡跑的配速过大,很容易导致人摔倒,需要降低自己的配速。小步前进不仅能让我们跑得顺畅,而且对我们的锻炼也是事半功倍。3.快速转换,身心分离类似…
热门十大品牌
- 2021年我国十大黄金品牌31506人
- 眼镜品牌十大排行榜前1027061人
- 十大证券公司排行榜前1023490人
- 2021年我国杂志排行榜前20548人
- 我国十大杂志排行榜前1017107人
- 2021我国十个宜居城市排11775人
- 男士裤子品牌十大排行榜11442人
- 2021十大火热电脑游戏排11220人
- 十大卫生巾品牌排行榜前9459人
- 我国十大袜子品牌排行榜9265人