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冬季越野跑技巧

关注:11 发布时间:2022-04-29 13:02:01

1.熟能生巧

找个下坡,特别是难度高的,一次次不同速度训练。先克服恐惧,多练习,你就不会害怕了。

2.缩短步伐

如果下坡跑的配速过大,很容易导致人摔倒,需要降低自己的配速。小步前进不仅能让我们跑得顺畅,而且对我们的锻炼也是事半功倍。

冬季越野跑技巧

3.快速转换,身心分离

类似于缩短配速,快速切换跑步模式也有利于跑步者的下坡技术。如果专注于抬脚,很容易摔倒,所以跑步的时候不要太分心,专注于调整身体,判断路况。大部分下坡都是上坡之后,比赛过程中你的身体会想从下坡调整恢复。无论如何,我们必须分开思想和身体,保持注意力。

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