如何单手投篮（单手投篮的方法与技巧）

关注：30 发布时间：2022-05-15 10:39:04

1、注意投篮手型和姿势。

单手投篮和双手投篮相比，不善于掌握篮球的稳定性，所以在单手投篮前要特别注意手型，尽量把篮球握牢，否则篮球很容易滑出。比如右手手掌握住，手指自然分开，然后用指尖轻轻拨出篮球。

2.单手投篮。

打内线单打时，常用单手投篮。内线作战时，肩膀靠在对方身上，尽量挤进篮筐，但不要手肘或拥抱对方，容易造成进攻犯规。斜靠对方到三秒区后，背对对方，拍几下球，立即跳起单手投篮。注意不要和对方跳。个子高或者跳跃能力好的人很容易干扰投篮。可以虚晃几下，然后跳起来单手投篮。有时候内线抢篮板，反应比较快的投篮就是单手投球。

单手投篮的方法与技巧

3.掌握单手投篮的力度和方向。

投球时也要注意右手向前推球的力度和左手把握的方向。右手的力量取决于你的投球位置和篮筐之间的距离。投球时要用手掌拨球，使篮球在空中摆动，这样命中率更高。投球后保持右臂伸直。还要掌握左手的辅助作用，控制球的运行方向，把球投在篮筐正前方。尽量把球扔得高一点，这就像数学中的抛物线。时间长了，你会发现同一个点，就是篮筐。这样投篮命中率会提高很多。

4.单手掌握投篮方式。

单手投篮一般包括单手板投篮和直接投篮，各有优势。拍的时候要灵活运用。如果你习惯打板，就要打板稳，不要犹豫，否则会把球扔偏。单手打板时，要准确的打在篮筐的左右角，这样可以提高命中率。如果选择直接投篮入框，就要增加球的高度，轻轻的把球拉出来，这样球打到篮筐后就会跳进框里。

5.单手三步上篮。

底线三步上篮多采用单手投篮，除了打内线，很容易得分。但是一定要跑到篮下正确的位置，也就是篮筐和篮板45角附近。跳投后单手投篮时，将球打到篮板右侧区域——靠近篮筐右上角或左上角，这样更容易进球。你不要太在意，因为在跑步中，太多的努力会把球吹走。单手放篮时，手腕要柔软，手指要轻一些。

6.单手练习投篮。

俗话说，熟能生巧。想要单手提高投篮命中率，就得多练习投篮。每天给自己定一个量，不同位置投多少球。不能光靠自己练，还要多和上级打比赛，这样才能在激烈的对抗中练好投篮。

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