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倒立的方法与技巧

关注:74 发布时间:2022-05-15 11:25:04

1.开始练倒立的时候要有耐心,每天坚持练习学习倒立。其次,要做力量训练。倒立对手臂力量和耐力要求很高。如果手臂力量不够,可能因为手倒立中途力量不足而撑不住。整个人摔倒在地,头部可能会撞到地面形成撞击,非常危险。

2.当你觉得自己的力量和耐力足够的时候,可以试着倒立靠墙站。首先找一面墙,面朝墙,双手平放在离墙15-25cm左右的地面上,双手之间的距离和肩膀的宽度一样。

倒立的方法与技巧

3.然后伸直手臂,微微弯曲膝盖,弓起身体。然后抬起一条腿的膝盖,达到一定高度后用力向下推,另一条腿惯性向后摆动,双脚离地,脚后跟靠墙,双臂用力撑起身体。倒立完毕。

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