为什么我睡眠质量那么差
关注:46 发布时间:2022-05-15 12:24:06
1.健康状况。如果你比较近身体不好,患了一些让你担心或疼痛的病,你一定是睡不好或根本睡不着。
2.精神压力。现在的人压力很大。有些人如果把一点点东西放在心里就容易。如果他们不断思考白天发生的事情或担心明天的困难,他们也容易。
3.睡前太激动了。有些人俗称“夜猫子”。他们总是喜欢晚上和朋友一起喝酒或唱k歌。过于兴奋很容易导致神经一直跳,一定会影响睡眠质量。
4.睡前吃太多。晚上不要吃比较好的绝句。估计遵守的人不多。但是,有的人要么在睡前三小时吃一顿大餐,要么在睡前嚼零食。你的脾胃本来是要休息的,但是被你用来工作,肯定会导致你睡眠不舒服。
5.睡眠环境不好。如果你的睡眠环境嘈杂或者忽冷忽热,你会睡得不踏实,影响睡眠质量。
6.白天是否睡眠过多。很多人午睡,睡得太久,现在有的大学生都躺在床上,白天也睡不着,所以他晚上也睡不着。
7.容易做梦。有的人很快就睡着了,睡了很久,却感觉整夜都在做奇怪的梦,甚至做噩梦,导致第二天昏昏欲睡。如果能找到对症下的方法就好很多了。祝各位朋友睡个好觉!
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