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怎样打坐冥想(打坐冥想的正确方法)

关注:22 发布时间:2022-04-08 15:43:01

1.穿宽松舒适的衣服。

2.找一个安静的不会被打扰的地方。每天尽量在同一个地方打坐。

打坐冥想的正确方法

3.选择一个好的时间,选择一个每天冥想的时间,从4: 00到6: 00,但是每天同一时间冥想比理想的时间段更重要,永远空腹冥想。

4.找一把舒适的椅子或长凳,坐直,双脚平放在地上。喜欢的话可以跷着二郎腿坐着,但不是必须的。双手放在膝盖上,手掌向上,头微微向前,闭上眼睛。如果你认为你开始打瞌睡,半睁着眼睛。保持良好的坐姿也可以帮助你保持清醒。

5.开始深呼吸,闭上嘴巴,开始深吸气,轻轻呼气,确保吸气时肚子膨胀。

6.照顾好自己,专注于呼吸以排除其他杂念,识别呼吸时的感觉,确认自己呼吸有条不紊,重复一个单词或词组。

7.坚持尝试,每天设置冥想20分钟,但首要目的是一致性。

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