儿童长高三种好技巧
关注:34 发布时间:2022-05-21 14:40:05
1.矿物质,人体内儿童的身高,取决于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的生长与身高关系比较为密切。也就是说,只有长骨中的骺软骨不断生长,儿童才能长高,而钙和磷是骨骼的主要成分。因此,5-10月份应补充富含钙和磷的食物,如牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带和紫菜。另外,在室外多晒晒太阳,增加紫外线照射的机会,以利于体内维生素d的合成,促进胃肠道对钙磷的吸收,从而保证骨骼的健康生长。
2、保证睡眠,睡眠也是让孩子长高的营养素。俗话说,人在睡梦中长大。睡眠不仅可以消除疲劳,而且生长的分泌比平时更强,持续时间更长,有利于孩子的成长。所以要养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。
3.体育锻炼,经常参加适合孩子长高健脑的体育锻炼,可以促进全身血液循环,保证骨骼肌和脑得到充足的营养,促进骨骼增厚、骨密度增厚、抗压和抗弯能力增强。运动可以促进生长的分泌,使骨骼、肌肉和大脑更好地发育。因此,我们应该参加适合孩子长高、健脑的活动,如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、艺术体操和各种球类运动等。我们也可以通过辅助治*和运动的有机结合来达到比较佳。
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儿童长高三种好技巧34人支持
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