需要怎样训练（跑步训练辅助方法）

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  1.头肩，跑步的要领——保持头肩稳定。保持你的头向前。除非道路不平，否则不要前倾。眼睛盯着前面。适当放松肩膀，避免胸部。力量伸展-耸肩。放松下垂肩膀，然后尽可能耸起，停留一段时间，恢复后重复。2、手臂和手，动作要领——摆臂应以肩为轴前后摆动，左右动作…

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