看了这篇攻略告诉你怎样预防高反（去西藏怎样注意高反）

1、保持良好的心态。

如果过于紧张，无谓担心，想太多，有点不舒服就慌，给自己消极的心理暗示，会加重身体不适，延长缓解时间。其实高原反应的很多症状都和心理作用有关。不要过于激动和冲动。第一次在高原上的朋友，千万不要看到高原和雪山，会感到兴奋，会喊，会跑，会跳。这样只会导致失调，增加心肺负担，加重高原反应。

2.多喝水。

在高空活动中，充足的饮水可以保持身体平衡，血液循环顺畅，增强供氧能力，减轻心肺负担，快速排出毒素，从而在短时间内适应高空环境，摆脱高原反应的痛苦，恢复良好的身体状态和体能。一般来说，在高海拔地区，每天至少要喝2-35升水。补水是否合理，可以通过尿量是否充足、尿液是否清澈或至少呈淡黄色来判断。除了白开水，葡萄糖，西洋参片，板蓝根颗粒，水果珍品等。可加入水中补充能量，增强抵抗病和预防的能力等。

3.注意冷暖。

高原天气的特点是：气温低，海拔每1000米气温下降5-6；早晚温差大，昼夜温差大，天气变化快。刚才太阳还在明亮地照耀着，可能很快就要刮风，雷雨，冰雹了。所以一定要注意高原的冷暖，谨防。一定要带足够的防寒服，勤换衣服，及时加减衣服，做到“暖而不凉”。另外，尽量少洗澡，尽量洗头。在高海拔地区，人的身体机能失调，抵抗力下降，容易患病。去高原的头几天千万不要洗澡。如果有高原反应的症状，千万不要在高原反应期间洗澡。肺水肿和脑水肿会死人。