蹲马步优点和缺点（蹲马步的好处和坏处）

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  蹲马步优点和缺点（蹲马步的好处和坏处）57人支持

  1.蹲下的好处：锻炼腿部和腰部肌肉的力量，使其强壮。调理气血，聚气，锻炼意志，提高耐力。健腰补肾，强筋补气，强身健体。使人下沉牢固，平衡坚韧，对外力的抵抗力强，不易被推倒，提高腹肌的抵抗力。2.缺点：如果热身准备不好，可能会导致下蹲时肌肉和韧带拉伤。深蹲时，身体…

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  蹲马步蹲多久（蹲马步一般蹲几分钟）103人支持

  1.蹲厕时间没有明确规定。初学者每天深蹲20分钟比较合适，但熟练后可以逐渐增加到30分钟。这是分阶段进行的，每天五次下蹲，每次下蹲几分钟。蹲起之初，由于腿部力量不足，可能撑不了多久腿就会颤抖。2.可以深蹲很久。毕竟蹲着是一项运动。不能催。你需要慢慢…