篮球运球技巧（篮球怎样运球）

关注：13 发布时间：2022-05-16 11:18:03

1.站好。

如果你在进攻中控制球，你应该采取低蹲的姿势来保护球。正确的运球姿势是蹲下，膝盖弯曲，双腿齐肩，前脚掌着地。练习时，每只手不停地拍球，在左手和右手之间来回切换，找到双手运球的感觉，保持蹲下，把对面指向篮筐。

2.用指尖击球。

想要稳稳的控球，必须用指尖运球，而不是手掌运球。新手第一次接触篮球，一般是用手掌打，而不是用指尖抓推。经过练习，你就能感受到把球弹回到手里有多难。开始投篮，站好。手腕下压使球弹起，肘部尽量靠近臀部移动，用腕力运球，保证球充满空气，否则很难正常弹起。如有必要，根据球上的说明进行充气。

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3.把球保持在腰部的高度。

刚开始控球比较困难，新手控球比较困难。练习运球时，尽量靠近地面。防守者很容易通过把球弹到胸高来拦截球，尽量保持球不高于腰部。

4.抬起你的头。

学打球的时候，教练总会唠叨个没完。学打球的时候，他一定要昂着头，四处看看。他投篮运球不能只盯着球。的球员可以同时看到队友、对手和篮筐。不看球练习运球，你的技术会有很大提高。如果把目光放在球鞋上，很难知道往哪里跑，往哪里传球。降低重心可以帮助你更好的运球和控球。这样球就不会轻易滑，运球也不会出错。

5.准备好了就可以开始动了。

很多时候，篮球不能站着打。开始学习边移动边运球，以舒适的方式慢跑。当你可以舒服地行走和运球时，开始尝试慢跑。比较后，尽量短距离冲刺，不考虑速度，控制好球就行，在车道上放一些圆锥体或者椅子，然后尽可能快的练习运球，但重点还是控制住球。在快速运球过程中降低重心，抬起头，控制球。

6.练习双手运球。

当你开始学习运球的时候，用平时的手和写字的手运球是比较舒服的。如果你只用一只手运球，别人很容易预测你的动作。控球技术比较好多样化。在学习基础知识的时候，可以用习惯性的手练习，但也要花时间训练不习惯的手运球，用不习惯的手做同样的练习，绕着椅子走，运球，直到比较后跑起来运球。伟大的球员双手同样好。

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