冬季体育锻炼的方法

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  1.运动前，大家一定要热身。不要低估热身运动。热身运动在运动中非常重要。热身使我们的身体热身运动，这样就可以避免一下子剧烈运动，肌肉承受的跨度过大，导致运动时抽筋或肌肉拉伤。2.在运动的过程中，因为冬天寒冷干燥，运动中的一点颠簸都会让我们产生特别…

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  1.重复练习。重复锻炼是指锻炼者根据自身需要，在相对固定的条件下重复锻炼的方法。重复运动的主要作用是改善心血管和呼吸系统的功能，提高人体的耐力，因此更适合中老年人。比如你想跑2000米，可以匀速跑1000米，休息一段时间，然后再匀速跑剩下的1000米，这样可…

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  1.持球持球方法：将球放在两只手上，手指自然分开，将食指、中指、无名指和小指放在球的两侧持球(男生的两个食指之间的距离为1-2厘米)，两个拇指紧紧地扣在球的背部和上部，以保持球的稳定。持球后双手下垂，自然放置于身体前下方，预挥时可以省电，增加挥杆幅度。…

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