睡觉的时候脚冷怎样办(天冷睡觉怎样暖脚)
关注:50 发布时间:2022-04-24 16:00:06
1.晚上9点左右泡脚
对于晚上睡觉脚经常凉的女性朋友,建议可以在冬天后经常用热水泡脚,每次20分钟左右,每天晚上9点左右,泡完再睡觉,可以有效促进血液循环,保暖,坚持泡一段时间,还可以调节身体的寒冷。
2、摩擦脚底
揉脚底也是改变睡觉脚冰凉的有效方法。泡完脚就可以了。左手揉右脚心,右手揉左脚心。一个可以搓揉生热,一个可以刺激脚底所有穴位,尤其是涌泉穴,可以固精,促进血液循环。也可以边泡边搓,互相搓。
3.使用一些保暖设备
如果冬天晚上睡觉时手脚总是冰凉的,会影响睡眠质量。所以这种情况的女性可以使用一些保暖设备,睡前用更厚的被子、热水瓶或者电热毯来暖床,然后睡觉的时候再关掉。比较好不要通宵开车,或者用暖脚贴。
4、平时多吃温暖的食物
晚上睡觉的女性容易手脚冰凉,平时注意饮食的调整,多吃些温热的食物,如羊肉、生姜、红枣、核桃、牛肉等。对补气养血,促进造血和血液循环有很大帮助。
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