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fc力量训练方法有什么(fc力量训练方法)

关注:32 发布时间:2022-05-16 17:16:08

1.首先,站直,双脚张开与肩同宽,双手向两侧张开,手掌向外伸直。慢慢地把手臂向前转30圈,然后向后转30圈。这个动作要重复三次,即前后各90次。

2.站直,双脚与肩同宽,双手向前伸直,手掌向前。上下交换双手,手臂不要下垂。做30遍。

fc力量训练方法

3.就像做俯卧撑一样,你总是用手支撑身体,但你必须让膝盖着地。双手齐肩,双臂伸直,慢慢数到5,肘部向下弯曲。到达比较低点时,停止2秒,但身体不能接触地面,然后慢慢伸直手臂。做十遍。

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