减脂不瘦胸的方法
关注:64 发布时间:2022-03-05 10:52:01
1.避免高热量食物,保持新陈代谢
节食一定不能完全排斥碳水化合物和蛋白质。你需要避免的是大量高热量的油炸、烧烤、烘焙食物,而不是自然供能的食物。一整天的热量摄入要恒定在1000-1200千卡,主食、蔬菜、水果、奶制品不能少,这样才能有效维持新陈代谢,减少热量摄入,达到保持胸部的同时瘦*的目的。
2.戴头罩锻炼有利于
运动时戴胸罩不仅可以保护胸部肌肉组织,还可以提高运动效率,使更快、更安全。如果你属于胸小但偏胖的女生,可以穿一些有保护作用的紧身背心和没有钢圈的棉质束腹;如果你的胸部在运动时震动很大,一定要穿有钢圈的异形内衣,比较好的材料是棉。
3.意志力远胜于医学
很多女生选择物是因为意志力不够,控制饮食需要意志力,运动更需要意志力。但是比起一粒丸可以快速的效果,很多女生会投降。上没有捷径,也是。物快速的背后,必然对身体造成极大的伤害。学会逐渐降低食物的热量,通过减少来增加锻炼的时间和项目。我相信自己一定会让自己更瘦更健康。
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