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大腿减肥的方法分享（大腿减肥的方法小妙招）

关注：59 发布时间：2022-03-03 21:31:04

1.多走走。多走路是很有必要的，这样腿部的脂肪才能堆积在一起，脂肪堆积会让整条腿看起来又粗又壮。一定要多运动，有空多垂直跳，多抬腿。想练出美腿，一定要多走路，拒绝多坐，不要长时间深蹲，否则会导致下半身血液循环不畅。

2.调整饮食。非常注意饮食。吃太多食物容易导致腿部水肿。日常生活中，比较好以清淡食物为主，多吃蔬菜水果。多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾食物。可以帮助腿部多余的水分快速排出，避免脂肪堆积和水肿。

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3.不要跷二郎腿。坐着的时候不要养成跷二郎腿的习惯。这是比较容易让脂肪堆积的方法。而且腹部会受到赘肉的青睐，还会导致腿部血液循环不畅，减缓新陈代谢，阻止毒素及时排出。

4.做家务。回家后不要太懒。要想保持完美的腿部线条，一定不要忘记，家务不仅改变了家居环境，也让人变得整洁干净。当脂肪在家务中燃烧时，腿自然会变得纤细。

5.泡脚。坚持每天用温水泡脚半小时，配合按摩使腿部血液循环流畅，比较大限度放松腿部肌肉，逐渐疏通腿部经络，防止脂肪堆积。

6.双腿倒置。每天晚上睡前半小时内做腿部倒立练习。整个人平躺在床上后，抬腿靠近墙面，与上身墙面和腿呈90度状态。每次坚持15分钟后，放下双腿，休息2分钟。循环一次后，长期帮助摆脱腿部浮肿非常有效。

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