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减肥什么方法最好(什么方法减脂最好)

关注:43 发布时间:2022-03-01 07:39:01

1.调整呼吸,自然站立,双脚并拢,腰背挺直,抬头瘦腹,双手自然垂直于两侧。眼睛向前看。

2.呼气,慢慢蹲下,双手向内握住大腿,手指相对,眼睛向前看。感觉尾椎向下延伸。膝盖不要向外张开,保持在一起。双手伸直,背部挺直。不要弯腰。

什么方法减脂比较好 什么方法比较好

3.吸气,保持蹲姿,慢慢张开双手,距离约肩宽,调整呼吸。这个时候,膝盖不要张开,并拢。双手伸直,背部挺直。不要弯腰。

4.坐在膝盖上,臀部放在脚后跟上,挺直背部,眼睛盯着前方,脚背紧贴地面。慢慢举起双手,高于头,叠在头上,感觉身体向上伸展,保持这个姿势10秒,然后放下,练习这个动作10次。

5.左侧躺在地上,双膝弯曲,双膝紧贴地面。上身头部慢慢向右转动,右手向外张开,左手握住右腿膝盖,双腿膝盖保持向左,眼睛保持向右。保持这个位置10秒钟,然后回到起始位置。每边重复练习10次。

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