减肥瘦肚子的方法推荐（减肥瘦肚子的方法）

关注：51 发布时间：2022-02-25 07:51:04

1.走路和腹部。超级简单。走路的时候只需要收腹就行了。可能一开始你不喜欢或者不习惯那种感觉，但是我以自己的经历告诉你，坚持一段时间，效果就来了。而且这样也不容易反弹，因为你习惯了这种走路方式。

2.晚饭后靠墙站半小时。晚饭后没时间散步吗？靠墙站半个小时就好。走路没必要差。但是站姿一定要过。全身必须挺直，与墙壁平行，抬头挺胸，双手必须紧贴大腿。这就像站在一个军人的姿态。好像很简单。其实做半个小时也不容易。特别是喜欢弯腰的人，做完就酸痛，可以站着看电视，这样时间过得更快。

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3.转呼啦圈。这种方法见效快。呼啦圈要重一些，或者几个同时旋转，每次旋转一定要超过半个小时。我个人不太喜欢这种方法，因为感觉重呼啦圈转了很久，胃都疼。当然，不介意的人可以用这个方法，效果显著。

4.不要坐太久。这个大家肯定都知道。大部分胃重的人都是久坐不动的。尤其是上班族，整天在电脑前工作。其实只要不偷懒，每次都可以站起来走来走去，伸个懒腰，揉揉肚子什么的。这是习惯，习惯了，以后想当然，不需要刻意。自然胃就不会那么容易堆积脂肪了。

5.一有时间就揉揉肚子。嗯，只是胃按摩。双手抵住腹部，绕肚脐顺时针转动，然后逆时针转动。圈数要自己定，但一次至少一个方向30次。当然双手同时按摩也是好的。这项运动可以随时进行，尤其是饭后。

6.控制你的食物摄入量。如果你是吃货，这个真的很难。但是没办法。如果错过了瘦肚子，又没有吃胖的体质，又是一个不爱运动健身的懒人，还是控制不住自己的食欲。我只能告诉你，你应该继续胖下去。吃的越多，脂肪自然堆积的越多，胃是比较容易堆积脂肪的地方。尤其是晚餐，饱餐六七分钟就好，放弃宵夜。

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