减肥方法分享（容易瘦的方法有什么）

1.慢慢吃，不要一次吃太多。慢慢咀嚼可以加快食物的。每次吃饭都可以吃七八分钟。不要吃太多食物。过多的食物储存在胃里，不仅增加了胃的负担，还容易发胖。

2.多吃蔬菜和适量面食，少吃肉类。肉脂肪含量高，自然少吃。馒头、米饭之类的食物，虽然不胖，但是淀粉含量高，吃多了会发胖。水果可以适量吃，但不宜吃太多，因为水果多是凉的，吃多了对肠胃不好。

3.不要熬夜，早睡早起。熬夜往往会破坏人的新陈代谢，导致失调，不利于健康，有发胖的风险。

4.多运动，多锻炼。经常体育锻炼和运动会消耗脂肪，使人变瘦，这是可以理解的。

5.少吃不健康的食物。奶茶、烧烤、巧克力、炸鸡等食物可以适当食用。不要经常吃。这些都是高热量的。奇怪的是，你吃得太多了，体重却没有增加

6.饭后可以多走走，不要马上躺下休息。饭后血糖会急剧上升，所以很容易堆积脂肪，饭后不能马上休息，干脆动一动防止脂肪生成。

7.不要过度节食。过度节食对身体不好，但也可能适得其反，导致在极度饥饿的情况下吃得更多，更容易发胖。