健身房都有什么器材（健身房有哪些器材）

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  1.划船机。是一种模拟划船的器械，对加强腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉有很好的效果。2.步行机。脚踏踏板，行走手柄，在等动量设计的液压阻力控制下，可模拟爬坡路或爬楼梯，自动调速，自由上下。3.跑步机。是家庭和健身房的常规健身器材，是当今家庭健身器…

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  应该这样做（在健身房都要做什么运动）80人支持

  1.变暖用有氧运动器材热身5到10分钟，比如在跑步机上慢跑10分钟，或者骑电动自行车10分钟。2.力量练习用固定力量健身器材或自由力量器材对身体的2或3块肌肉进行45分钟的力量训练。比如当天安排的练习是胸、臂、腹肌，可以安排以下内容：胸：杠铃推胸，坐姿推胸，…

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  健身房健身的技巧（关于健身技巧）73人支持

  1、去健身房做详细的体能报告，针对自己的运动能力，比如体脂率，蛋白质含量等。更先进的设备，甚至可以测量身体适合什么样的健身运动，这是一个自我认识的过程，对了，要对生理年龄有很好的了解。2.健身前一小时不要吃太多食物和水。通常健身前吃几片粗粮面包和…

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  健身房的小腿锻炼方法60人支持

  1.跑步锻炼小腿肌肉。跑步也是最简单的锻炼方法。只要穿上运动鞋，出门就可以在小区、街道、运动场自由奔跑。跑步后，可以在休息时做一些抬腿运动，对小腿肌肉的锻炼也很有好处。但需要注意的是，抬腿动作要标准，大腿和腹部要保持90度，大腿和小腿也要保持90度…

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  健身房有氧运动的列述（健身房有氧运动有哪些）41人支持

  1.健身房的有氧运动主要有跑步、骑自行车、登山、划船、健美操等。2.有氧训练是以氧气为主要训练能量来源的训练。简单来说就是耐力训练，比如跑步，健美操，自行车，登山机等等。3.因为这些运动所需的能量来自氧气，氧气进入体内，与体内的糖分发生反应，产生运动…

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  健身房大腿减肥最快的方法21人支持

  1.第一个动作：脚略宽于肩，双手叉腰，左右腿交替，向后弓步重复这个循环。2.接下来第二个动作：脚略宽于肩，双手叉腰，紫檀直，直视前方，蹲下，后踢，侧踢。3.最后一个动作：双手向前伸直，蹲下，停顿三次，夹住臀部，恢复站姿，重复动作多次。4.注意事项：腿部训练结束后，一定要注意后…