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健身房健身的技巧（关于健身技巧）

关注：73 发布时间：2022-06-02 16:05:02

1、去健身房做详细的体能报告，针对自己的运动能力，比如体脂率，蛋白质含量等。更先进的设备，甚至可以测量身体适合什么样的健身运动，这是一个自我认识的过程，对了，要对生理年龄有很好的了解。

2.健身前一小时不要吃太多食物和水。通常健身前吃几片粗粮面包和脱脂牛奶可以补充健身前的训练状态。

关于健身技巧

3.运动前的热身很重要。有很多年轻人健身前不做热身。不管3721，看到装备就冲上去。他们总觉得很多人都在为之奋斗。重要的是要知道，一个简单的热身运动可以快速提高肌肉的温度，使肌肉更加柔软，不容易拉伤。重要的是要知道肌肉越松越容易控制和扩张，对以后的健身有好处。

4.努力提高自己的极限负荷，这种高人一等的行为可以说是很幼稚了。每个人心里都有自己的训练计划。没必要随大流。小体重多组可以提高肌肉耐力，这个完全取决于你的目标。盲目举起超过身体负荷的重量，会导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤害健康。

5.不管你有多忙，都不要空腹锻炼。空腹运动会使体内直接能量来源糖原减少，容易引起不适甚至晕倒。如果真的想提高空腹燃烧**的效率，还必须摄入一些面包等碳水化合物。

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