健身房大腿减肥最快的方法

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  健身房大腿减肥最快的方法21人支持

  1.第一个动作：脚略宽于肩，双手叉腰，左右腿交替，向后弓步重复这个循环。2.接下来第二个动作：脚略宽于肩，双手叉腰，紫檀直，直视前方，蹲下，后踢，侧踢。3.最后一个动作：双手向前伸直，蹲下，停顿三次，夹住臀部，恢复站姿，重复动作多次。4.注意事项：腿部训练结束后，一定要注意后…

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  在健身房减肥方法（健身房如何减肥）34人支持

  1.准备活动：在跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器材上运动10分钟左右，微汗为宜。2.健身房减肥：股四头肌(4组*15)，下背部肌肉(4组*15)，股二头肌(4组*15)，腹肌(4-6组，每组达到极限次数)。3.有氧运动：在跑步机、自行车、椭圆机等有氧健身器材上运动至少30分钟，运动…

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  1.变暖如果你在健身房减肥，你应该相应地热身。可以先用跑步机。根据自己的身体状况，比如身高体重，设定跑步机的速度。一般来说，应该设置在6.5到7之间。然后你可以选择跑步十分钟，步行几分钟来使用跑步机。当然可以根据自己的身体素质增加具体时间。2.进行…