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减肥的七个办法

关注：90 发布时间：2022-02-20 08:57:01

1.少加盐

咸菜很容易引起食欲，吃一碗饭的要求也会随之而来。热量的突然增加会让你迅速发胖，咸味会增加对糖的需求，导致更频繁的喝水解渴，体内的盐分会积水，形成水肿。

2.好好睡一觉

很多的人喜欢尽量少吃晚饭，或者提前吃饭时间，但是九点或者十点就饿了。这样做比较好：当你觉得饿的时候，干脆选择睡觉，让你可怕的食欲在一夜甜蜜的睡眠中消失。

要想培养出很大的抵御诱惑的能力，就要从“拖延享受”的“下一次”开始。当你面对糕点店的新鲜蛋糕时，你说：“我这次不吃了，等下次吃够了再说！”你进步很大。

的七个办法的方法有哪些

3.婴儿食品饮食

婴儿婴儿食品含有非常低的热量，主要的能量提供者是一种叫做乳糖的糖，婴儿很容易吸收，但成人喝了之后很难代谢。而且婴儿婴儿食品富含维生素和矿物质。每天给自己准备一份婴儿婴儿食品餐，一个月内肯定能。

4.穴位按摩帮助

中医有许多控制饮食和抑制食欲的有效方法，其中针灸是更有效的方法。一个穴位位于手背中央的“胸腹反应区”，另一个位于食指至拇指根部手掌侧的“胃肠反应区”。如果平时习惯揉捏，一定要多用力；如果可以用外部工具(如牙签或金属发夹)扎一下，效果会更明显。

5.多想少说

饭上桌后，给自己准备3到4个理由，说服自己不要多吃。比如“我刚买的新衣服，尺寸很合适。我吃了这些肉，衣服就不合身了”；“昨天我老公夸我好多了。我一定要保住成绩，不能被这个蛋糕毁了”；等等。品尝过拒绝“美食”的甜头后，你会惊喜地发现，其实很简单。

6.忙碌的人永远不会变胖

在业余时间，人们会习惯于寻找食物来娱乐。找个理由让自己忙起来，这样既能很好的完成单位的工作，又能做个好地理学家，同时达到的效果。多划算啊！

7、“开水”疗法

你的大脑工作越快，你的胃就越快饿，所以一些白领习惯在办公室准备一些蛋糕和带坚果的小巧克力。其实你错过了比较好的机会。这时，你可以准备一些其他的食品，比如一小袋花茶，一杯很好的低脂牛奶，低热量可乐，甚至一点白开水，可以让你饱和的胃液消退，饥饿感消失。

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