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女生瘦腿最有效方法分享(女生瘦腿最有效方法)

关注:41 发布时间:2022-02-19 10:27:01

1、食物瘦腿法-适用腿粗的类型:胖腿、肿腿。少盐少油。吃含盐量高的食物,容易使体内积水,引起腿部水肿。减少盐的摄入不仅可以缓解水肿,还可以保护皮肤。减少油的摄入。每天适当吃水果和蔬菜,大量的纤维可以减少身体储存的脂肪。

2、按摩瘦腿法——适用腿粗的类型:肌肉腿、脂肪腿、肿腿。用按摩器或按摩球工具按摩腿部肌肉,快速分解脂肪,促进腿部血液循环,省时省力,有效消除水肿。

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3.锻炼瘦腿法——适用于所有类型的粗腿。有氧运动是比较好的减脂方式,比如慢跑、游泳、骑自行车。但有氧运动后一定要做拉伸运动,既能放松腿部肌肉,又能慢慢消除腿部肌肉。如果没有时间和条件做有氧运动,也可以在家做这样一套瘦腿运动:

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