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慢跑真的可以减肥吗(慢跑可以减肥吗)

关注:57 发布时间:2022-02-18 19:46:01

只要坚持跑步,就能。有几个注意事项:

1.第一条:跑步应该循序渐进

跑步需要循序渐进。很多人一开始喜欢自己跑5公里或者10公里,甚至感觉身体不适也不肯停下来。如果你是跑步小白,想跑完5公里,可以尝试从快走的全过程开始,然后在快走2公里和跑步3公里之间交替,比较后慢跑5公里。这样会让你的身体慢慢适应运动的强度,不会给你造成运动损伤。

2.第二条:跑鞋很重要

可以毫不夸张地说,跑步是所有运动中比较经济的,因为你不用买球拍,不用付场地费,就是随时随地都可以跑步。买双鞋比较重要。不要只穿一双你的滑板鞋或者篮球鞋就出去跑步。你应该选择一双跑鞋或者多功能训练鞋。特殊的设计不仅可以减少跑步对膝盖的伤害,还可以减少长时间跑步的疲劳和不适。

慢跑可以吗 慢跑真的可以吗

3.第三条:喝够水再跑

除了不空腹,跑步前喝足够的水也是必须的。不喝水更危险,尤其是夏天。不要等到觉得口渴才想到喝水,因为你的身体已经处于缺水状态。而且如果身体缺水,可能会提前停止跑步,因为身体不能允许你透支。

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