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安全简单减肥方法是什么

关注:21 发布时间:2022-02-18 15:00:07

1、粗盐饮食:

(1)粗盐有发汗的作用,可以排出体内废物和多余水分,促进皮肤新陈代谢。数据显示,粗盐还可以软化污垢,补充盐分和矿物质,使皮肤细腻紧致。

(2)具体流程:在超市或杂货店买几袋原盐。洗澡前,先将一杯粗盐和一点热水混合成糊状,然后涂在腹部。10分钟后,用热水冲洗掉原盐,或者按摩后冲洗干净,就可以开始洗澡了。

(3)洗澡后,在手掌上撒一汤匙粗盐,直接按摩腹部。搓的时候不要用力过猛,以免搓的皮肤更粗糙。

如果你的皮肤很敏感,用更稀的浴盐代替。

2.变形仰卧起坐

具体过程:躺在床尾,臀部以下待在床外,然后屈膝使大腿在腹部以上。双手保持在身体两侧,手掌放在臀部下方。接下来,对腹部施加压力,慢慢数到10,双腿向前伸直,脚尖向上,身体保持直线。然后以5的速度弯曲膝盖,大腿回到原来的位置。注意放松背部、肩膀、手臂,感觉肚子在用力。

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3.坐在腹部

练习:坐在扶手椅边缘,双手扶着椅背,感觉好像人体要从椅子上滑下来。拍背踩腰,尽量把椅面贴在腰上。脚轮流踩自行车时,腿应该放松。要求一只脚向下伸,越低越好,但不要接触地面。另一只脚要向上弯曲,越高越好。反复练习,坚持一天20次。

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