瘦胸的方法（怎样瘦胸）

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  运动不瘦胸的方法35人支持

  1.牵拉运动：站立或坐着；双臂放在身体两侧，慢慢向两侧抬起，达到头肩之间的高度，然后慢慢向前抬起；两臂即将碰撞时停止；双臂分开，肌肉恢复放松，重复5次。2.屈伸：屈伸和传统俯卧撑很像，就是双臂在双杠上做屈肘支撑，尽量下垂身体，胸部肌肉充分拉伸，然后用力撑起。3.向…

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  怎样运动瘦身不瘦胸（有什么运动方法减肥不减胸）68人支持

  1.减肥不减胸的最佳运动方法是有氧运动和无氧运动相结合。建议先做有氧运动，每天保持有氧运动45分钟到1小时，身体略出汗。2.推荐的有氧运动包括跑步、爬山、骑自行车、游泳等。但是心率必须提高到120-140次/分，有氧运动被认为是有效的。3.一定的休息后，…

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  减脂不瘦胸的方法64人支持

  1.避免高热量食物，保持新陈代谢节食减肥一定不能完全排斥碳水化合物和蛋白质。你需要避免的是大量高热量的油炸、烧烤、烘焙食物，而不是自然供能的食物。一整天的热量摄入要恒定在1000-1200千卡，主食、蔬菜、水果、奶制品不能少，这样才能有效维持新陈代…

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  怎样运动瘦胸比较好（运动减胸的最好方法）67人支持

  1.早上进行适度的有氧运动，搭配瘦胸营养早餐，早上进行适度的有氧运动，比如早上跑步或者游泳。搭配瘦胸营养早餐：一个煮鸡蛋，一杯豆浆或牛奶，两根油条，吃多了两个馒头。这对于男生胸大很有效。2.坚持跑步，每天锻炼手臂。跑步可以锻炼你80%的肌肉。每次坚持跑…

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  瘦胸的方法（怎样瘦胸）81人支持

  1.乳房变细的第一步：慢慢抬起手臂，然后从前到上抬起，从前面慢慢放下。整个过程做20~30次(或者尽自己最大努力做到不受限制)。第一步要求上身挺直，手臂挺直，肩部自然，有一种提胸肌群的感觉。2.瘦胸第二步：肘部弯曲在肩侧，然后从前、上、后、下，主要是向各个方…

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  瘦胸正确的方法（正确的瘦胸方法）99人支持

  1.首先，你可以通过适当的饮食和锻炼来减轻你的整体体重。所以瘦胸减肥很重要。2.有利于扩胸运动，每天可以做20分钟的扩胸运动，会让胸部看起来更紧。胸部形状也会更好看。3.双手呈直角伸展，从前到后转圈，双臂伸展，每10个为一组，每天做5组。坚持久了，胸型会紧…