怎样减肥快（哪种方法瘦的最快）

快速的方法包括：

1.改变食物结构是的必要条件。用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物可以让人更快、更健康、更有效地。

2、少吃，一日三餐不能少，但每餐热量要严格控制，每餐能吃饱七八分，一日三餐总热量不超过2000大卡。

3.睡前不要吃东西。睡前吃高糖高脂肪的东西，会减少热量消耗，增加睡眠时的脂肪储存。

4.一定要多参加活动，保证每周三到五次30分钟到50分钟的有氧训练，才能健康有效的。