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老年人骑自行车有哪些好处（老年人骑自行车的好处）

关注：18 发布时间：2022-03-03 15:33:01

1.骑自行车亲近自然，享受生活

骑行可以更多的接触自然和社会，可以结交更多的骑行朋友，可以在骑行过程中进行身体上和精神上的聊天和交友，让晚年的生活更加精彩。

2.健康升级

骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部和腿部的主要肌肉部位得到有效锻炼，更重要的是让你的身体变得更强壮，更不容易受伤，这样你的健康就会得到提升。

老年人骑自行车的好处

3.心肺运动

自行车运动作为一种有氧运动，可以锻炼连接心肺的关键肌肉功能。有氧呼吸加速的心肺，可以有效减少高、糖尿病、肥胖等常见病。

4.骑自行车可以防止大脑老化

如果老年人长期坚持骑自行车，大脑、眼睛和神经系统会得到系统的敏捷性和充分的锻炼，可以减少大脑的过早衰老和老化，保持神经系统的敏捷性。

5.骑自行车可以预防心血管病

骑自行车是一种全身运动，可以促进血液循环，提高血管弹性，定期的下肢运动可以提高心脏的供血能力，对预防老年人心血管病有极好的效果。

6.骑自行车可以降低骨质疏松症的发病率

骨质疏松症是老年人常见的退化。有些老年人经常腰酸腿痛、疲劳甚至自发性骨折，都是骨质疏松引起的。每周骑行三次，可以增强成骨和骨骼的耐受力，强化骨量，提高骨密度，降低骨质疏松的可能性。

7.获得幸福

有规律、有计划的骑行运动可以帮助大脑释放更多的内啡肽，让你体验到一种自然的喜悦，让身心都处于轻松愉快的状态，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，走出低落的情绪。这也是很多能让人放松的有效锻炼的根源。

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