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健身房建设器材怎样使用

关注:63 发布时间:2022-04-05 08:37:01

1.跑步机一般设为中速。如果不能适应,可以换成中低速。时间15 ~ 40分钟,看个人能力。

2.骑行一般设置为中低阻。每次运动30 ~ 60分钟。注意补水。

健身房建设器材怎么使用

3.就是来回摆动的登山机,总感觉不好,大腿变粗,体力消耗太大。如果训练,也要减少阻力。

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