去健身房坚持锻炼的好处（健身可以让身材好吗）

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  健身房减脂方法（在健身房如何减脂）74人支持

  1.变暖如果你在健身房减肥，你应该相应地热身。可以先用跑步机。根据自己的身体状况，比如身高体重，设定跑步机的速度。一般来说，应该设置在6.5到7之间。然后你可以跑步十分钟，步行几分钟使用跑步机，具体时间会根据你的身体素质增加。2.进行有氧运动跑步后可…

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  健身房建设器材怎样使用63人支持

  1.跑步机一般设为中速。如果不能适应，可以换成中低速。时间15 ~ 40分钟，看个人能力。2.骑行一般设置为中低阻。每次运动30 ~ 60分钟。注意补水。3.就是来回摆动的登山机，总感觉不好减肥，大腿变粗，体力消耗太大。如果训练，也要减少阻力。…

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  减脂期间饮食搭配（去健身房减脂饮食推荐）23人支持

  1.早上吃鸡蛋是肯定的，因为要保证一天蛋白质的摄入。鸡蛋早上可以和全麦面包一起上桌，如果是早上锻炼的话，鸡蛋可以和纯黑咖啡一起上桌。2.中午不能完全不吃碳水化合物。少量杂粮米还是要的。你可以煮虾或煮鸡胸肉，然后加入绿色蔬菜或西兰花。3.下午，一个…

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  1.家庭健身房的建筑面积一般为20-50平方米。2.场地大小：8到12平米通常够家里健身房用。体育场馆应与其他室内活动分开，以确保在体育运动中不受其他事物的干扰。3.通风采光：这些都是运动场所不可忽视的元素。确保空气自然充分流通，同时房间要明亮。4.使用…

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  1.避免冷饮。在健身房锻炼时，请尽量不要带冷饮。因为运动时喝冰镇饮料会引起胃痉挛和肠绞痛，冰镇饮料会在地面或设备上留下水痕，影响其他人的安全和使用。2.清洁用过的设备。使用完健身器材后，记得擦掉器材表面留下的汗渍，既能保持器材清洁，又能避免疾病传…

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  1.健身有很多好处，可以减肥。特别是，肥胖患者可以通过健身变得更加苗条和健康。健身可以缓解自己的心理压力，变得更加自信。生活中有很多困难，通过健身会增强自信心。健身可以让人更有毅力，提升事业。最重要的是健身能让人健康，肌肉含量越多越健康。2.坚持…