怎样你能快速瘦胳膊(把胳膊瘦下来最快的方法)
关注:42 发布时间:2022-02-13 14:09:01
1.做扩胸,拉起手臂。也可以选择拉绳子做这个动作,每天坚持做10-15分钟。在这个过程中,我们应该使手臂伸直并到位。
2.用手举起哑铃锻炼手臂,从简单的直线动作到交叉举起哑铃再到垂直和水平举起动作。注意不要用力过猛,以免肌肉拉伤。每次锻炼5-10分钟。
3.选择在瑜伽垫上运动,仰卧和仰卧运动。手臂支撑时间不要过长,以免受伤。你要根据自己的承受能力循序渐进的锻炼。
4.采取瑜伽静坐放松,手臂自然放松3-5分钟,然后双手合十举至头顶,两三分钟后再收回放松。这一套动作重复几次,往往对你的手臂起到减薄的作用。
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