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瘦子的冰箱都有些什么

关注:71 发布时间:2022-02-13 09:09:01

1.水果:

忙的时候,放几个中等大小的水果在嘴里特别厉害,比如蓝莓、草莓、葡萄、苹果、梨、橘子等等。

2.可以直接食用的高蛋白:

这些天你是不是有点饿了?是时候犒劳自己了。水煮鸡胸肉、三文鱼或金枪鱼、不含bpa的罐装豆类或豆腐都是营养晚餐的好选择。

瘦子的冰箱都有些什么

3.坚果堵塞:

直接涂在面包片上,和果蔬慕斯一起吃,或者蘸苹果片吃,能很快让你有饱腹感。

4.将蔬菜切成小块:

如果太忙没时间做饭,可以提前准备一些可以直接吃的蔬菜,以备不时之需。迷你胡萝卜、黄瓜、芹菜、甜椒和生菜富含维生素和膳食纤维。

5.柠檬:

在你的茶或白水中加入鲜榨柠檬汁,直接变成饮料,放入冰箱。喝的时候也可以根据个人喜好加入黄瓜和生姜,味道更丰富。

6.浓稠的希腊酸奶:

高蛋白低脂肪的美食怎么可能没有酸奶?它比酸奶油和全脂黄油健康得多。添加水果和坚果由你决定。

7.鸡蛋:

早餐加一个白煮蛋,肯定能让你忙到中午而不觉得饿。

8、菠菜:

迷你菠菜富含维生素a、矿物质和微量元素,可广泛使用。比如撒在汤里,加三明治和沙拉,做成木丝,用大蒜炒。味道很好。

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