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有什么要注意的(220斤胖子健身房如何训练)

关注:54 发布时间:2022-01-27 17:09:04

1.当然,有氧运动对于减脂运动很重要。但是要记住有氧运动是不够的,是阻力训练。有氧运动不仅仅是一种跑步方式。除了跑步,还有自行车、椭圆机、划船机,一般健身房都要配备。不是特别适合胖子在跑步机上训练。因为我们的身体很重,对膝关节是一个很大的负担。作为一种被动的跑步方式,人要适应机器的速度,对膝关节的影响会更大。所以,千万不要只在跑步机上训练,那些有氧运动器材都可以试试。

2.除了有氧运动,减脂还需要阻力训练,因为阻力训练可以增加肌肉,肌肉增加后基础代谢率会增加,基础代谢率增加后减脂的速度会更快更好。所以,胖子需要在健康的房间里进行抵抗力训练。健身房的阻力训练设备很多,每个健身房可能至少配备2-3套阻力训练设备。

220斤胖子健身房如何训练

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