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怎样瘦小肚子(运动瘦小肚子最有效的方法)

关注:89 发布时间:2022-02-10 10:54:01

1.先坐在瑜伽垫上,脊柱尽量保持垂直,双手放在大腿上两次,轻轻搓大腿,活动肩膀。

2.慢慢前倾,尽力用双手托住脚踝。如果mm暂时做不到这个动作,不用担心,慢慢弯腰,双手抓住脚上地方。让你的脊柱和颈椎在这个动作中拉伸。

运动瘦小肚子比较有效的方法 怎么瘦小肚子

3.平躺在瑜伽垫上,慢慢抬起左腿,向上身靠拢,双手抓住脚踝,尽量让大腿紧贴上身。同时mm的上半身要尽量不要弯曲。

4.放开左腿,左腿直立,双手双腿向上伸展。这个动作可能对某些mm来说比较难,建议你mm尽量抱膝。3-4左右重复两次,就可以进入第五部了。

5.抱紧大腿,让大腿紧贴上身。深呼吸,屏住呼吸。

6.呼气,抬头,尽量用下巴接触腿和膝盖。弯腰,腰成弧形,来回走。

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