初中生怎样瘦大小腿（瘦大小腿最快的方法初中生）

关注：55 发布时间：2022-02-08 17:11:01

1.高抬腿运动

永远离不开运动。学生mm想把腿变细，多做运动。每天早上早起十分钟，在宿舍做抬腿运动，每组一分钟，短暂休息后再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是比较常用有效的瘦腿运动，能充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记得每天坚持做，因为三天打鱼两天晒网都没效果。

2.睡前瘦腿运动

晚上睡觉前一侧躺在床上，挺直身体，把腿尽量抬离床远一点，直到和床垂直。重复20次，然后向另一侧移动，直到你的大腿感到无力。这个动作很简单，晚上可以在床上练习。坚持做1-2个月，你会发现大腿内侧的肌肉变得结实，腿也更漂亮了。

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3.瘦象腿运动

双脚和脚踝交叉，仰卧，弯曲膝盖，双手放在臀部下方。然后抬腿，伸直膝盖，把交叉的脚抬向天花板，膝盖尽量拉伸，收紧大腿。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，持续2周，可以看到明显的效果。

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