瘦肩方法分享(最快瘦肩方法)
关注:94 发布时间:2022-02-08 10:02:05
1.第一步:双脚自然站立,与肩同宽,每只手拿一个哑铃,慢慢向前弯曲,直到和耳朵一样高,停留5秒,然后放下,一组练习20,做三组,每组之间休息1分钟。
2.第二步:自然站立,双脚与肩同宽,左手在胸前向右伸直,右手弯曲手肘,夹住左手腕,右手不断向后推。一组练习10个练习,做三组,每组之间休息1分钟。
3.第三步:双脚与肩同宽自然站立,右手变直向左,左肘弯曲,右手腕夹住,左手向后推。一组练10,做三组,每组之间休息1分钟。
4.第四步:自然站立,双脚与肩同宽,下肢保持不动,腰、肩、头、颈慢慢向左、向后转动,尽量扭动到身体能承受的极限,但不要用力支撑。一边看着左后方。
5.第五步:自然站立,双脚与肩同宽,下肢保持不动,转回土堆,稍微放松,然后左手从左肩上方伸向右后侧,右手从腰部向后伸向左肩,双手相对,然后将身体转向右后侧。
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瘦肩方法分享(最快瘦肩方法)94人支持
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