经常练平板支撑可以减肥吗（平板支撑可以减肥吗）

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  1.平板支撑对减肥很有好处。平板支撑是一项很好的运动，主要是训练核心肌肉，可以很好的调动核心肌肉，使其强壮。相应的基础代谢率会旺盛，旺盛的代谢率意味着身体会燃烧更多的热量。比如原来基础代谢1000kal，现在肌肉很强壮，身体可能燃烧1200kal或者1500kal，…

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  1.瘦腹，平撑主要是针对腹部等核心肌群的锻炼，可以刺激腹肌，收紧腹肌，燃烧脂肪，可以帮助瘦腹。2.紧致手臂肌肉，做平板支撑可以让手臂肌肉强壮有力，尤其是手臂肌肉松弛的人，可以坚持做平板支撑让手臂肌肉变得结实。3.瘦腿。腿在平板支撑时需要保持紧绷，可以锻炼…

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  1.平板支撑不是有氧运动，没有明显的减肥效果。要配合跑步、骑车等有氧运动，才能更好的塑造完美的腹肌。平板支撑作为一种静态阻力运动，可以锻炼腹部、大腿、小腿和手臂的核心肌肉，增强腰腹部肌肉的力量，但不能减脂，因此很难训练腹肌。2.但平板支撑可以锻炼…

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  1.瘦肚皮平板支撑主要是针对腹部等核心肌群的锻炼，可以刺激腹肌，收紧腹肌，燃烧脂肪，帮助瘦腹。平板支撑可以使手臂肌肉强壮有力，特别是对于手臂肌肉比较松弛的人，可以坚持平板支撑使手臂肌肉结实。2、烟囱腿部在平板支撑时需要保持紧绷状态，可以锻炼腿部。…

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  1.减肥很难。平板支撑是一种力量训练。其主要作用是锻炼核心肌群，提高基础代谢率。但做平板支撑时，热量消耗不大，换句话说，减重效果不明显。对有些人来说，运动一个月后可能会瘦下来，但对大多数人来说，可能不会有明显的减肥效果，但你可以感觉到身体各个部位的…