可以怎样减肥（怎样瘦屁股和大腿）

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  1.尽量避免久坐。屁股黑是因为膀胱久坐，身体不能正常运输垃圾。这些垃圾堆积在屁股上，形成了这些黑色的沉积物。如果想去掉黑印，以后尽量避免久坐。2.选择带靠垫的椅子。大多数人还是无法避免长时间坐着，所以为了去除臀部的黑色座椅痕迹，尽量选择带坐垫的…

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  1.黑色直筒裤，七分裤，a型裙，伞裙。你可以选择一些大一点的夹克遮住腿，或者穿那些可爱的小t恤，里面全是裙子，可以遮住宽大的臀部。短裙，直筒裙，或者高位置收紧的a线裙也很有效。2.胯骨较宽的女生非常适合穿百褶裙，有利于小伞状的a型版型覆盖宽裆。它不仅纤细，而…

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  1.原地跑步，选择室内或过道一平米左右的空地，每天坚持赤脚跑步15分钟。2.每周上下楼梯三到四次，每次30分钟，可消耗约400卡路里，强化腿部、大腿和大腿肌肉。3.散步，饭后45分钟左右以每小时4.8公里的速度散步，消耗大量热量。如果饭后2-3小时再走，效果会更好。4…

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  1.爬楼梯，写字楼基本都配有电梯。大家都习惯乘电梯。其实爬楼梯有很多好处，可以消耗热量。如果一直走楼梯，一次走两步可以促进大腿根部和腰部肌肉，收紧屁股。2.推墙：双腿并拢，双手撑墙，双腿伸直，屁股向外弯曲拉伸10秒，然后向墙靠近10秒。反复的，既能塑造你的屁…