皮肤干燥可以吃什么(皮肤干燥吃什么好)
关注:23 发布时间:2022-01-25 19:08:02
1.坚果富含维生素e,维生素e是一种有效的抗氧化剂,可以防止体内不饱和脂肪酸的过度氧化,防止皮肤出现早衰(长寿),有效防止褐色色素沉积在皮肤中。脸上出现褐色点和块;维生素e还能促进分裂和,延缓衰老,恢复皮肤弹性。坚果中含有的多种氨基酸,如维生素a、d、k、铁、磷、锌、锰等。对促进头发和指甲的生长、防发和过早白发、防止皮肤干燥粗糙和过早衰老有很大作用。
2.鲜枣含有大量的维生素c,是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制和阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素多,所以肤色黑。通常多吃富含维生素c的新鲜蔬菜水果,少吃盐,可以减少或消失平静的色素。
3.鲑鱼,大多数深海鱼类对皮肤有益。三文鱼是-3不饱和脂肪酸含量比较高的鱼类,这是皮肤的一种成分,可以帮助皮肤锁住水分,还可以和减少皱纹,这种成分只能从食物中摄取。三文鱼除了含有-3不饱和脂肪酸外,还含有虾青素。其抗氧化能力是维生素e的几百倍,能有效对抗自由基,延缓皮肤衰老。
4.牛油果性质温和,类似于皮肤的天然皮脂膜结构,其营养价值容易被皮肤吸收,从而防止水分流失,使皮肤饱满有弹性。牛油果中所含的油脂可以为体内的淋巴系统提供动力,加速皮肤的效果,从而吸收新鲜营养。冬天皮肤干的时候可以多吃点牛油果。
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