可以怎样瘦身(学生瘦上身方法)
关注:47 发布时间:2022-01-24 18:26:05
1.靠墙站着。晚餐尽量少吃,清淡饮食。或者饭后半小时,夹住臀部,整个背部贴在墙上,臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部尽可能贴在墙上。几分钟后,你的腰会很累,坚持15分钟。每天做一次,一周就能看到效果。不仅可以瘦腰,腿、脖子、脸也可以变瘦。
2.平躺,抬腿,活动腹部,利用腹肌的力量。平躺,双臂自然侧躺,双腿交叉,用腹肌的力量抬起双腿,弯曲膝盖,然后放低双腿,重复这个动作。这个动作相对比较好学,但是一定要用腹部力量而不是腿部力量。
3.双臂弯曲,平躺在地板上,双手向头顶伸直,双手交叠,双膝弯曲,然后上身和肩膀向上抬起,尽量不要拉伸脖子,手臂始终保持伸直。
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