懒人专用的小妙招总结(懒人专属减肥方法)
关注:63 发布时间:2022-01-22 21:47:01
1.晚餐少吃点
当你的时候,你应该尽量少吃晚餐,吃得清淡一些。慢慢吃,如果不是很饿,建议吃50%饱,饭后两小时喝一杯牛奶帮助。
2.晚饭后靠墙站着
吃完后,休息5分钟,然后把整个身体靠在墙上,尽量让头、肩、臀、腿、腰尽量靠近墙壁。
3.弯腰舔豆子
经常弯腰可以帮助减少腹部的脂肪,但是有些人可能会觉得很无聊,很难坚持下去。这样你就可以倒一些豆子在地板上,保持腿伸直。慢慢弯腰捡起一颗豆子,然后起身再弯腰。这样来来回回的话,刚开始可能很难坚持,所以可以先从50个豆子开始,然后增加到100个,再增加到150个,比较后每天坚持捡200个豆子。
4.站起来扭腰
这个方法可以很好的瘦腰,睡前或者早上醒来的时候都可以这样做。平时有空的时候也可以站起来,一天扭腰100次。扭腰的时候记得用腰的力量而不是腿或背的力量。
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