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跑步机跑步减肥的正确方法（跑步机正确减肥方法）

关注：76 发布时间：2022-01-22 07:13:05

1.在进行跑步机训练之前，记住不能空腹去。比较好吃点东西，做一些简单的热身运动，活动活动手腕和脚踝，以免跑步机跑得太快时伤到自己。

2.启动跑步机，选择一种自己喜欢的运动模式，比如登山模式或者高地模式。如果不喜欢跑步机自带模式，可以手动设置自己的模式。当然，比较好的运动模式是心率控制模式。它可以通过你每分钟心跳的频率自动调节跑步机的速度和坡度，更加人性化和安全。毕竟在使用跑步机的时候，速度调节过大，容易出现危险。

而且人往往没有时间关掉跑步机，但如果你使用心率控制模式，就不会出现这种情况，因为当你的心率达到你设定的目标值时，它会自动减速，从而将危险降到比较低，达到安全健身的效果。

跑步机正确方法跑步机跑步的正确方法

3.跑步时，要站在跑步机跑步带的中间位置，不能向前太远，也不能向后太远。前方太远容易踩到跑步机的前挡板，导致被跑步跑步带拉下。万一有危险，不要太落后，因为容易跟不上跑步机的速度，被甩出去，所以大家运动的时候一定要站在跑步机的中间位置。

4.使用跑步机时，不要一开始就把速度调到很高的水平，要循序渐进。当你的身体适应了现在的速度，就提高速度，保持在安全速度以下。如果速度太快，跟不上很容易导致危险。毕竟健身是让身体更健康，而不是伤害身体。

5.跑步的时候要把步子放大，因为步子太小，很容易被跑步带带下来，甩出跑步机。

6.在一段时间的运动后不想跑步的时候，不要直接说比较低速度，因为突然停下来很容易拉伤韧带和肌肉，所以要停下来的时候要慢慢慢下来。

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