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除湿祛火的办法

关注:43 发布时间:2022-01-21 20:39:02

1.经常运动:湿气重的人可以通过运动缓解压力,促进新陈代谢,排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极都是加速血液循环的好选择。

2.多吃清淡的食物:凉凉的水果蔬菜,容易引起肠胃不适。酒、奶、肉不容易。所以,在湿期还是多吃清淡的食物比较好。

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3.多做深呼吸:深呼吸有助于调节我们的肺功能,也能让我们的水分消失。因为湿气会随着气息呼出,保持通畅。

4.避免环境潮湿:不要直接睡地板。地板潮湿,容易侵犯身体,造成四肢酸痛;减少雨天雨天外出;不穿湿衣服,不盖湿被子,洗澡后擦干身体,吹干头发;如果室内湿度较大,建议多开窗通风。如果外面湿气太重,也可以打开风扇和空调,用这些电器保持空气对流。

5.经常按摩腿部:特别是涌泉、足三里,可以让你的血液流动。也可以按摩整条腿。

6.按时睡觉:我们的身体在睡觉的时候会自我调节,晚上12点左右,我们身体的功能会通过肾脏和呼吸排出体内多余的水分。所以,不要熬夜,身体不会太湿。

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