除湿祛火的办法

1.经常运动：湿气重的人可以通过运动缓解压力，促进新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极都是加速血液循环的好选择。

2.多吃清淡的食物：凉凉的水果蔬菜，容易引起肠胃不适。酒、奶、肉不容易。所以，在湿期还是多吃清淡的食物比较好。

3.多做深呼吸：深呼吸有助于调节我们的肺功能，也能让我们的水分消失。因为湿气会随着气息呼出，保持通畅。

4.避免环境潮湿：不要直接睡地板。地板潮湿，容易侵犯身体，造成四肢酸痛；减少雨天雨天外出；不穿湿衣服，不盖湿被子，洗澡后擦干身体，吹干头发；如果室内湿度较大，建议多开窗通风。如果外面湿气太重，也可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。

5.经常按摩腿部：特别是涌泉、足三里，可以让你的血液流动。也可以按摩整条腿。

6.按时睡觉：我们的身体在睡觉的时候会自我调节，晚上12点左右，我们身体的功能会通过肾脏和呼吸排出体内多余的水分。所以，不要熬夜，身体不会太湿。