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有什么瘦腿的运动(7天快速瘦腿)

关注:91 发布时间:2022-01-21 18:03:01

1.大腿前侧,瘦腿运动:直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做深蹲,蹲的时候注意平衡。每边重复3组20次。

2.请坐在地板上,双脚并拢,双膝张开。上身挺直,双手水平向前举。然后坐回臀部。分3组重复这个动作20次。

7天快速瘦腿 有什么瘦腿的运动

3.站直,两腿分开,肩宽相等。双手放在肩膀上持健身棒(如果没有,可以双手交叉报胸)。然后蹲下,直到大腿与地面平行。分3组重复这个动作20次。

4.在大腿后侧,请双腿并拢直立,扶住椅背,然后将左小腿抬至上背部,感受大腿后侧的肌肉在发力。分3组重复这个动作20次。

5.大腿内侧,瘦腿运动:请平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢,上身成90度角。然后,尽量把腿分开,再合上。分3组重复这个动作30次。

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