快速瘦腿的方法（怎样能快速瘦腿）

关注：77 发布时间：2022-01-18 21:04:01

1.瘦腿前，分清是水肿还是脂肪：腿粗一般有两种情况，一种是脂肪，一种是水肿。辨别的方法可以是用手指按压脂肪处。按下去会凹陷，长时间不上来会水肿。反而会胖的很有韧性。对于水肿型肥胖来说，去除体内水分是关键，所以要经常吃红豆、薏米等去湿功能强的食物。

2.选择正确的运动方式：无论哪种方式，运动都是比较健康的方法，但是有些运动可以让腿变粗，那么选择正确的运动，哪些运动可以瘦腿呢？瑜伽，长跑，慢走，打羽毛球，排球，游泳都可以瘦腿。相反，短跑和举重可以使人的腿变粗。其实看看哪种运动员的腿长的好看就知道了。

怎样能快速瘦腿快速瘦腿的方法

3.“叩胆经”瘦腿：腿外侧其实是胆经，也就是沿着裤缝。如果脂肪堆积在这里，就说明胆经很可能不通。如果不行，我们会挺过去的，还能瘦腿。怎么才能把肠子敲出来？用手握拳，从臀部打到膝盖，每天300次。其实不介意次数，没事就敲。“叩胆经”不仅可以瘦腿，还可以祛除胆囊病。

4.用擀面杖推：大多数人家里都有擀面杖，不仅是擀面的好工具，也是瘦腿的好工具。坐在垫子上，把擀面杖沿着大腿根部一直推到膝盖，每天推一百下，很快就看到效果了。有些人一推就觉得腿疼。其实每条腿都是六经。疼痛说明这里经络不通。推擀面杖后，经络开通。

5.刮瘦腿：这几年流行刮瘦腿，其实很合理，很绿色。刮腿毛不用去美容院，也可以自己刮。方法很简单：买个刮板刮油，在腿上的皮肤上涂点刮油，用刮板从上到下刮。刮的时候可能会碰到痛点和肿块，所以用手按摩拍打，直到软了。

6.控制饮食：控制饮食是一辈子的事。一个人如果有食欲，很容易变成胖子；如果你够胖，腿够粗，就要控制饮食。控制饮食不是不吃，而是多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，拒绝富含脂肪和淀粉的食物。

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