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瘦小腿的运动方法(减小腿最好运动方法)

关注:34 发布时间:2022-01-14 16:45:01

1.屈膝

屈膝蹲可以使大腿内侧活动,达到美腿的效果,使大腿内侧的脂肪快速燃烧。张开你的腿,伸出你的脚趾。拿一对两种颜色的哑铃,伸直手臂,掌心向下,然后弯曲膝盖,直到和脚踝平齐。重复,直到你的大腿感到酸痛。

2.自行车姿势

晚上睡觉前,躺在床上,抬起脚,每天做200到300次自行车蹬地姿势。完成后练习剪刀腿。双腿分开80度左右,然后合拢分开。一共相隔80次。骑车对于减少大腿前侧的脂肪非常有效,而剪刀可以减少大腿内侧的脂肪。

减小腿比较好运动方法 瘦小腿的运动方法

3.交叉双腿

练习时可以带动大腿内侧肌肉组织同时运动。侧卧,伸展开腿,抬腿挨着地板,上腿在地板上交叉。左手支撑头部,右手支撑臀部。呼气时抬起腿,吸气时放低腿,以此类推。

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