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如何瘦腿（瘦腿的方法小窍门）

关注：52 发布时间：2022-01-14 15:27:02

1.走路腿细。

走路可以起到瘦腿的作用，很多人可能不知道。主要是通过改变我们平时走路的姿势。慢慢走的时候，观察自己的走路姿势是否正确，避免我们的小腿在走路的时候负重过大。

2.蹲坑和烟囱。

蹲马步是瘦腿运动中非常常见的方法。先找堵墙吧。首先，我们用两条腿蹲着。不要蹲得太低。蹲的时候感觉大腿酸痛是一个非常合适的角度。因为太低的话我们的重心容易不稳，太高的话我们肌肉的受力就达不到消耗要求了。所以一般情况下，比较好保持蹲姿和瘦腿一分钟以上。

瘦腿的方法小窍门如何瘦腿

3.通过粗盐去除烟囱。

很多人可能会觉得很奇怪。粗盐怎么会有瘦腿的效果？事实上，粗盐会让我们出汗，从而排出体内多余的水分，减少水肿。此外，它还能促进我们皮肤的新陈代谢，排出体内多余的废物和毒素，促进我们瘦腿的进步。

4.一字马动。

可能很多人上学的时候经常练一个字的马，因为很多学校都是先练一个字的马再运动来放松筋骨。一匹字马不仅可以让我们双腿的韧带更有弹性，还可以每天晚上不停的拉一匹字马，可以让我们的腿看起来更长。拉字马的过程很痛苦，但效果也是比较好的。

5.靠墙站着。

中午或者晚上吃完饭不要一直坐在凳子上或者马上睡觉。我们应该靠墙站半个多小时，这样不仅可以让我们的胃更好地，还可以拉伸我们的身体形状，锻炼我们的腿。靠墙站半个多小时是很有耐力的锻炼。

6.坐直腿。

首先可以找个凳子，坐在自己的凳子上练习。我们把半个臀部放在凳子上，把腿向前伸直。上身挺直。对于很多初学者来说，这很难做到。我们可以先用手扶住椅子的扶手，等身体平衡了再慢慢放开手。这个动作不仅可以锻炼我们的腿部肌肉，还可以拉伸我们的韧带，锻炼我们的腰部。

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